Uno sguardo al buddhismo
Cos’è la meditazione
La meditazione è un’attività mentale che fissa la presenza mentale conscia su di un determinato oggetto, che può essere una percezione, un concetto, un processo o una sensazione. Può essere, per esempio, il processo del respiro, un oggetto esterno, il concetto e il sentimento di gentilezza amorevole, la ripetizione mentale di una parola significativa o l’attenzione ad una sensazione fisica. La meditazione può essere praticata in qualsiasi postura, ma le più comuni sone quella a gambe incrociate e quella camminando avanti e indietro. Man mano che la presenza mentale consapevole diventa continua, l’energia della mente, di solito dispersa e distratta, diventa più concentrata e chiara. L’atto di sostenere la presenza lenisce e calma sia il corpo che la mente, mentre l’attenzione rafforza e chiarisce la mente.
Più la meditazione diventa profonda più ci si sente tranquilli, calmi e beati. Questa consapevolezza mondata, purificata e sviluppata con il continuo esercizio, dona una straordinaria chiarezza mentale. Si comincia a vedere le cose come realmente sono, superando i limiti delle percezioni condizionate e degli schemi abituali di pensiero. La saggezza nasce da questa chiara visione; ed è per questo che la serenità nata dalla concentrazione e l’intuizione profonda sono inseparabili e vanno coltivate gradualmente attraverso la meditazione.
- Cos’è la meditazione